Jak latem przygotować organizm na cały rok
Specyficzny klimat w którym przyszło nam mieszkać sprawia że latem narzekamy na upały, zimą na mrozy a w sezonach przejściowych cierpimy z braku zahartowania. A przecież od wieków wiadomo, profilaktyka to podstawa. Chociaż wydaje się to trudne, można w przeciągu kilku ciepłych miesięcy przygotować się na jesienno – zimowy sezon.
Do czego potrzebne jest słońce
Długie słoneczne dni zachęcają do wyjścia z domów i bardziej aktywnego życia, jednakże wielu z nas nie ma czasu na delektowanie się nawet piękną pogodą. A to podstawowy błąd w budowaniu odporności fizycznej i psychicznej. Słońce jest źródłem witaminy D, jednej z wielu istotnych które potrzebujemy do właściwej budowy kości i walki z anemią. Jej niedobór utrudnia wchłanianie wapnia i fosforu, przez co kości mają słabą gęstość. Konsekwencje tego są straszne zarówno u dzieci jak i seniorów. Ponad to witamina D pomaga zapobiegać alergii, nadciśnieniu, chorobom serca oraz cukrzycy.
Lubimy ciepło i dobrze o ile nie przegrzewamy organizmu, jednak nie bójmy się chłodnych wieczorów oraz ranków. To dobra pora na większą aktywność. Chłodne powietrze ułatwia oddychanie a ruch sprawi że nie będziemy czuć obniżonej temperatury. Przyzwyczajanie się do ciepła-zimna, jesienią zaowocuje odpornością i wytrzymałością na skoki temperatur.
Światło słoneczne to także doskonały antydepresant, o czym przekonujemy się gdy dni stają się krótsze. Nawet jeśli nie lubisz sportu, warto w okresie letnim korzystać z wypoczynku na świeżym powietrzu. Nawet w pochmurne i lekko deszczowe dni, dociera do nas więcej słońca niż zimą.
Korzystaj z dobrodziejstw regionu
Jak wiadomo najwięcej witamin i mikroelementów mają surowe warzywa i owoce. Niestety większość sprzedawanych w marketach, zanim trafi do naszych rąk, pokonuje niezliczone ilości kilometrów. Wcześniej są one poddawane czyszczeniu co sprawia że że ich wartości odżywcze znacznie maleją. Jeśli macie wybór stawiajcie na rośliny regionalne. Najlepiej takie, które były zebrane tuż przed sprzedażą lub nie były myte pod bardzo wysokim ciśnieniem. Od lat panuje błędne przekonanie że ładne okazy są naszpikowane chemią. Obecnie wiele zależy od odmian i sposobu uprawy. Istnieją metody pro ekologiczne dzięki którym owoce i warzywa są zdrowe i ładne.
Zafunduj sobie codzienną akupresurę stóp
Masaż stóp oddziałuje relaksacyjnie a także traktowany jest leczniczo. Jego początki wywodzą się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, gdzie stosowano go w wielu problemach np. w funkcjonowaniu układu nerwowego, różnego rodzaju bólach, układu krążenia a także jako detoksykację organizmu. W medycynie dział zajmujący się masażem stóp nazwano refleksologią i jest coraz częściej doceniany zarówno w procesie walki z chorobą jak i profilaktyczne. Każdy, kto chciałby na co dzień pozbyć się drobnych lecz męczących kłopotów ze zdrowiem, latem ma świetną okazję aby samemu częściej fundować sobie masaże poprzez chodzenie na bosaka. Spacery po piaszczystych terenach dodatkowo działają jak peeling. Oczywiście wcześniej trzeba poznać teren i jego mieszkańców których nie brakuje w trawie. Depnięcie na osę albo szkło nie ma nic wspólnego z hartowaniem organizmu.